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COMO SECAR 10 KG EM UMA SEMANA - A TÉCNICA INCHA-DESINCHA

 


 


ATENÇÃO - PERIGO!

Antes de começar você precisa aprender como abortar a missão. A técnica eh eficiente mas pode ser perigosa porque envolve desidratação e zero carbo. Antes de tudo vc precisa saber como desfazer. Nosso esporte exige sacrifício, mas tudo tem um limite. O limite aqui eh seu bem estar e saúde. Tenha sempre perto de vc 2 gatorades e 2 doces. Caso passe mal não force a barra. Aborte a missão. Tome os 2 gatorades e coma os 2 doces. Isso vai desfazer imadiatamente a técnica e vc vai voltar pra zona de segurança.

 

 

Quem não deve seguir essa técnica?

Atenção aos novatos: Se vc eh muito novo no esporte ou se seu percentual de gordura estiver muito alto, essa técnica nao eh recomendada pra vc. Paciência irmao, que sua hora vai chegar.

 

Não se trata de queimar gordura!

Não se engane. Não se trata de emagrecimento e nem perder gordura. Gordura eh no médio pra longo prazo. Em uma semana a variável que vamos trabalhar eh a ÁGUA.

 

 

PASSO 1 - FOCO NA DIETA

Passe 15 dias na dieta limpa e apertada sem errar. Se conhece o nível 3 da minha dieta, melhor ainda. Eh disso que estou falando.

 

PASSO 2 - DIA DO LIXÃO LOUCO

Essa eh a melhor parte. Coma e beba tudo que vc quiser a vontade. O dia inteiro. Pode tudo! Eh seu dia de alegria. Pode parecer uma heresia eu falar isso. Mas pra chegar onde os outros não chegaram vc tem que fazer o que não fizeram. Vc vai inchar. Seu corpo vai QUERER desinchar. No próximo passo vc vai dar um empurrãozinho pro seu sistema. Você vai desinchar violentamente chegando num estado que não seria possível sem esse trabalho "em equipe" . E o shape vai ficar rasgado!

 

PASSO 3 - 5 DIAS DE SOFRIMENTO

Você vai passar 5 dias comendo apenas clara de ovo cozida. Sem sal sem nada. E sua bebida vai ser apenas chá verde com vitamina c. 4g de vitamina c ao longo do dia. E toda noite vc vai tomar uma cápsula de x-pel. Ahn ão eh aquele chá verde gostosinho do mercado não. Vc vai comprar e erva e fazer o chá em casa. Com gosto horrível mesmo. Se liga nas quantidades...
dia 1: 10 litros
dia 2: 8 litros
dia 3: 6 litros
dia 4: 4 litros
dia 5: 2 litros

Quantidade de clara de ovo? 
Eu faço 5 refeições com 5 claras cada. Vc pode precisar de um pouco mais ou um pouco menos de acordo com sua individualidade.

Os treinos continuam nessa fase? 
Sim. Porém treino leve. Menos peso e mais repetições.

 

PASSO 4 - CARB-UP

Nesse dia vc vai beber apenas um litro de chá verde. E sua refeição vai ser batata doce e clara de ovo. Sem sal sem nada. 7 refeições. O objetivo desse dia eh "encher o músculo" com glicogênio. Ao fazer isso ele vai drenar ainda mais água para dentro do músculo e valorizar ainda mais seu shape.

 

PASSO 5 - VC ESTÁ PRONTO!

No dia seguinte vc vai acordar com o melhor shape da sua vida. Pronto pra competir. Pronto pra uma sessão de fotos épica. Pronto pra ser o rei da praia. Aproveite enquanto pode. Assim que beber água a magia é desfeita e vc volta ao estado normal.

 

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