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Hoje vou te passar umas dicas de proteínas. Na minha opinião não existe proteína melhor que a outra. Existe a proteína certa pra hora certa. Se liga só...
 
  • Blend ou mix Proteico
    • Uma mistura de proteínas de lenta, média e rápida absorção. Uma excelente escolha de proteína pois esse suplemento vai aproveitar todas as janelas de oportunidades para manter seu corpo em estado anabólico. Caso você só tenha dinheiro para comprar apenas um suplemento, eu recomendo que compre o mix proteico. Pode usar ao longo do dia. Eu uso Black Combat.

       
  • Rápida absorção - WHEY PROTEIN
    • Eu uso no desjejum e depois do treino. É interessante adicionar um CARBO RÁPIDO também. Tenha em mente que por ser absorvido rápido vc vai ter que fazer uma refeição sólida 30 minutos depois. Não esqueça disso. Isolado eh absorvido um pouco mais rápido mas eh mais caro. Concentrado eh uma boa opção custo/benefício. Geralmente eu uso concentrado no off e isolado no cutting. Eu uso 2w pure whey e whey isolate, ambos da Vitamin Health.

       
  • Média absorção - ALBUMINA
    • Cuidado na hora de comprar porque algumas vem com muita maltodextrina. Por conta disso prefiro sem sabor. Albumina eh muito bom nutricionalmente falando. Tem um aminograma bem completo. E é a opção mais barata de proteína que vc vai encontrar. Confesso que hoje em dia não uso mais albumina, mas não tenho nada contra, muito pelo contrário.

       
  • Lenta absorção - CASEÍNA
    • Ideal tomar antes de dormir e manter seu corpo em estado anabólico a noite inteira. Tem algum tempo que não faço uso da caseína. Tenho usado o mix proteico em seu lugar com resultados iguais ou melhores.
       
  • Anti-Catabólico - BCAA
    • Eu uso antes de uma atividade física. Antes do AEJ e também antes do treino. Como o nome já diz, para minimizar os efeitos catabólicos do treino. Eu uso o BCAA da Vitamin Health.
       
  • Resistência imunológica - Glutamina
    • Eu tinha um problema sério. Eu sempre ficava gripado durante o cutting. Glutamina resolveu esse problema dando uma turbinada no meu sistema imunológico. Uso sempre depois de uma atividade física. Eu uso a glutamina da Vitamin Health.
       
  • Ganho de Força e volume muscular - Creatina
    • Creatina tem tantos benefícios que merecia um artigo só dela. ( em breve ) Me dou muito bem com esse suplemento: Ganho de força. Ganho de volume. Ganho de desemplenho nas atividades físicas. É insano mesmo. O único porém é que me deixa retido e por conta disso só faço uso no meu off. Eu uso a creatina da Vitamin Health.
       
Obs: Esse artigo eh apenas um exemplo. Não encare como prescrição. Consulte sempre um nutricionista profissional.

 

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